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2018年6月20日 (水)

多吃蘋果可有助宿便排清

  也許你會認為,排便是一個不能登大雅之堂的話題,但是生活在這個年代的人,不得不面對這一現實,那就是很多人其實都存在著排便不暢或者是便秘等問題。每個成年人體內都會有宿便,關注養生的你要清楚是哪些原因導致宿便的產生。

  1)消化過程:食物在大腸裏面一般要停留42—78(最少12小時)小時,因為人的大腸的平均長度是1.5米,而食物在大腸裏的運動速度是3—5厘米/小時;

  2)大腸裏面腸道內部有很多彎折和皺褶:當食物殘渣通過腸道時,總有一些殘渣滯留在褶皺內。日積月累,而正常的排泄卻無法清理幹淨。有些深藏在褶皺裏的宿便甚至會伴隨人的一生!

  3)現代人飲食結構不合理:攝取過多高脂肪、高糖、高鹽、高熱量、高膽固醇和精細的食品,這些食物在腸道運動速度更慢,產生代謝廢物更多,產生的毒素更多。而喜愛肉類食物甚至暴食暴飲者,這些都有礙於消化系統的功能,體內的毒素無法正常排出體外;

周指傳統檢查脂肪肝方法包括驗血及腹部超聲波,前者只能檢驗肝酵素水平,後者亦未能準確反映病情,利用肝纖維化掃描器可準確反映肝臟脂肪含量及纖維化程度,有助針對性處方藥物;而低糖低脂飲食、每周最少150分鐘中等至劇烈運動、攝足夠水溶性膳食纖維,有助改善病情。

  4)現代人生活現狀:現代城市人生活節奏快、缺少運動、生活不規律等都破壞了各器官的正常功能及平衡,身體自身的排毒能力下降。食物在腸道運動速度更慢,產生代謝廢物更多,產生的毒素更多;

  5)食物中的添加物及殘留農藥等等更是毒素的來源;

  6)外部環境受到前所未有的破壞:主要是現代化工業發展帶來的社會環境進一步惡化。空氣的汙染、電子輻射、生活環境周圍的各類化學物質、重金屬等都會直接或間接的通過呼吸進入人體內,產生對人體極為有害的毒素。

  生活在這個社會裏,宿便產生的原因我們不能完全避免,只能盡量多從養生的角度調整飲食結構,平時多吃燕麥、西芹、蘋果、香菇等食物,有助宿便的排除。

壓力脫髮的現象十分的常見,對於普通人來說,每一天都會掉頭發

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